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无论男女,早上起床,做好这4件事,可缓解便秘,体重“悄悄”降

养生 admin 次浏览 已收录 暂无评论

肠道不通畅很容易引起便秘,便秘分为暂时性便秘和长期便秘,其主要原因有很多,像大肠肿瘤、肠道狭窄、心情过度压抑等等,都会导致肠道功能紊乱。长期便秘无法正常排便可能会使身体发胖,因此,无论男女,早上起床时,做好4件事,可缓解便秘,肠道更通畅,体重也会跟着悄悄下降 。

无论男女,早上起床,做好这4件事,可缓解便秘,体重“悄悄”降

第一件事:早起一杯蜂蜜水

早上是排便的好时机,不要着急吃饭,先喝一杯蜂蜜水可以起到美容养颜、润肠道的效果。这个时间段体内食物较少,大口匀速慢饮蜂蜜水,效果会更好。蜂蜜中含有大量维生素和酶成分,对于便秘的人来说,有很好的清肠道作用。另外,对于减肥的人来说,饭前一杯蜂蜜水,还可以增加饱腹感。

第二件事:按摩腹部5分钟

大量实验证明,每天反复按摩肚子,可以促进肠道蠕动,加快食物消化速度。这样一来可以使肠道中的毒素分散,对于排出毒素有很大的帮助。按摩方法:双手搓热,交叉重叠后放在肚子上,以肚脐为圆心,顺时针方向按揉肚子,按揉5分钟左右即可。这个动作不一定要在早晨做,平时也可以随时随地进行。

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第三件事:伸展运动5分钟

很多人都知道,运动可以加快人体新陈代谢,拉伸运动是促进肠道蠕动的好方法之一。拉伸运动很简单,每天利用早起5分钟,左右扭动腰部,然后双脚站立与肩同宽,左手放在腰部,右手举起贴近耳朵,将身体慢慢像左侧弯曲,反方向同理。注意根据自己自身状况弯曲,动作幅度不要太大,更不要过快。

第四件事:每早练习一次排便

很多长期便秘的人,由于经常排便不畅,甚至很多天不排便,就放弃定期排便。如果人脑长时间没有排便的动作指令,会增加便秘的发生几率。因此,建议每天早晨练习排便,即使排不出去,也可以使大脑产生排便指令,对排便有一定帮助。另外,建议采用坐便的方式练习,长期便秘很可能引起痔疮,长期蹲便会提高脱肛的发生率。

无论男女,早上起床,做好这4件事,可缓解便秘,体重“悄悄”降

长期便秘对人体危害很多,早晨是身体排毒的关键期,这个期间体内食物含量较少,早起喝一杯蜂蜜水效果会更好。运动、练习排便和按摩都是缓解便秘、促进排便的好方法。无论男女,早上起床时,做好以上这4件事,可缓解便秘,排便通畅使身体毒素变少,体重也会悄悄跟着下降。

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